全国爱眼日：电子产品对眼睛的危害及预防

随着经济的发展，科技产品的普及，手机、电脑等电子产品带来的便捷性使大家越来越离不开它们。长时间的使用这些电子产品究竟会有哪些危害呢？

一、眼部干涩、异物感，干眼症甚至角膜炎：

当我们看到有趣的视频或者打游戏时，会经常兴奋到“目不转睛”甚至忘记眨眼，后面感觉到眼睛干涩不适、发胀，甚至头昏、发胀等，这叫做 “视频终端综合征”。

正常人的眼睛最前面是角膜，角膜表面还有一层泪膜，是用来杀菌、保护、滋润和营养角膜的，正常人每4-6秒眨眼一次，保证泪膜持续保护眼角膜，当双眼长时间紧盯电子屏幕，眨眼和眼睛活动次数减少，如果再加上环境影响，就会导致泪膜不完整不均匀，角膜表面失去滋润和保护，出现眼部干涩、疲劳、异物感等干眼症症状。

再加上平时大多数人饮食、休息不规律等各种因素影响导致睑板腺开口堵塞、功能障碍，会进一步加重干眼症。

干眼症如果不治疗的话，会使眼表持续得不到泪液的滋润、杀菌作用，最终成为干眼病，影响视觉功能，严重者还可发生角膜炎。

二、眼疲劳、近视、老视：

人在看远时，眼睛调节肌完全放松，越看近处，调节肌越紧张。另外，电子设备的屏幕亮度和视距频繁闪烁变化，眼睛为看清屏幕文字、图形等信息内容，眼睛的调节肌尤其是睫状肌必须频繁运动，久而久之睫状肌就会疲劳或睫状肌痉挛。

对于儿童和青少年来讲，若不及时防治，很快就会演变成近视。对于成年人来讲，虽然视力处于相对稳定期，但是仍然会出现近视或加重近视。对于老年人来讲，眼调节功能下降，本身视近较困难，如不注意仍长时间近距离用眼，可加重老视。

三、黄斑病变、青光眼：

黄斑是人眼的光学中心区，其中间的中心凹入眼底视网膜最敏感的部位。黄斑区拥有99%视锥细胞用于感受颜色、分辨事物，且不可再生。

LED电子屏光源中含有大量蓝光，是仅次于紫外线的高能量短波长光源，对眼部组织穿透力强，能够穿透前面的角膜、晶状体直达视网膜。而这些短波长光线会对视网膜造成慢性损伤，尤其是黄斑。

年轻人长时间使用电子屏，加上身体其他因素影响，如休息不足，可导致黄斑水肿、中心性浆液性视网膜脉络膜病变等，而老年人常出现老年黄斑变性，合并糖尿病患者加重出血风险。

有些人喜欢晚上关了灯之后看手机或者电脑、电视，这种情况更容易导致眼疲劳，甚至诱发青光眼。

那么，针对以上情况我们应该怎样应对，来保护我们的眼睛呢？

首先，要合理安排用眼时间，手机、平板使用时间不超过半小时就应该停下来，儿童、青少年及60岁以上老人更应该缩短或尽量避免使用。适当进行眼部热敷缓解睑板腺功能障碍，适时使用缓解疲劳的滴眼液。

其次，闭眼休息并不能有效缓解眼肌疲劳，眺望远处才能让调节肌更加放松。青少年近距离用眼应保持合理坐姿，不良坐姿使用手机、平板不仅可以造成近视，还可以出现散光等问题。当眼睛出现不适时，应及时调整工作状态，必要时眼科就诊。青少年出现视物不清，应及时验光，确定真性近视应及时佩戴眼睛矫正。

同时，部分专业人员需长期面对电脑，可佩戴防蓝光眼镜。老年人可适当补充叶黄素，可减轻或避免过早出现黄斑病变。年轻人应合理安排休息，避免劳累，尤其是有基础疾病的患者。夜间使用电子设备应保证周围环境足够的光线，避免过暗。

（供稿：五官科 薛闯）