新冠“阳康”之痛，康复科来帮您

“喝水就像吞刀子……”

“浑身痛得像挨了一顿毒打……”

“头痛的像顶着一把电钻……”

也有人表示自己”全身疼得像被十个人暴揍了一顿”。

以上这些，都是最近身边的亲人、同事以及网上阳人的真实写照。

全身的疼痛一般在阳后第3-4天出现，这种疼痛的部位也因人而异，有人是咽喉肿痛，有人是牙疼，有人是头痛，有人是腰疼，有人则出现了全身乏力、肌肉酸痛等症状。

中医认为，脾有运化水谷精微的作用，而人体全身的肌肉都要依赖于脾运化的水谷精微的滋润、濡养才能壮实、丰满，才能发挥其正常的收缩功能。也就是说，脾能为肌肉提供维系其生理功能所需的能量。所以当患者脾气虚，或者脾阳虚的时候，人体就会表现出肢体乏力，倦怠懒言、肌肉酸痛的症状。出现肢体酸痛时，多半是体内有运化不了的湿气。当脾运化水湿的能力不足时，多余的水湿就很容易停留在体内形成湿浊。若此时再受到病邪的侵袭就会形成湿痹。湿痹性质粘腻，阻碍气血和经络流转，淤堵在筋膜处，就会骨节疼痛；淤堵在肌肉，肌肉就会酸痛。

医理就不多说了，下面给大家直接分享一些缓解疼痛的方法。

一、热敷、身体遇温则舒

最简单的方法是在痛的地方贴上中药热贴、暖宝或蜡疗，这样能更快缓解疼痛。尤其是腰痛难忍的人，用热敷后腰会好很多。此外还可以热敷大椎穴，热敷后能让全身迅速暖和起来，也能缓解头痛。

二、肢体酸痛，从脾胃出发

（一）穴位按摩痛则不通，当头部出现疼痛，我们可以用疏通头部经络的方式缓解疼痛。

1. 后脑勺胀疼：风池穴、风府穴（风池，风府都在后脑勺发际线的位置。）

风池穴位于胆经，左右各一个，后头骨下，相当于和耳垂平齐。

风府穴位于督脉：在颈部，当后发际正中直上一寸。

这两个穴位可以用指腹按揉，也可以借助点穴棒刺激穴位，每次坚持3~5分钟。

当头部和背部会有发汗的感觉，这也是起效的表现。

2. 头两侧疼痛，点按地五会、足临泣

地五会：在足背外侧，当足四趾本节（第四跖趾关节）的后方，第四、五跖骨之间，小趾伸肌腱内侧缘。

足临泣：仰卧姿势，扳动小脚趾就会看到足背上有一条细细的肌腱，这条肌腱外侧和第5跖骨之间会出现一个凹陷，此处即为足临泣穴位。

用指腹轻轻点按，每个穴位点按2-3分钟。

3.背部及后正中线上骨节疼痛

如果是背部两侧疼痛，可沿着膀胱经从上一直按摩至第五足趾外侧，从上到下往复3-5遍。

如果是背部后正中线（即督脉）疼痛，可缓慢柔和的沿着大椎穴一直按摩到长强穴 。督脉主一身之阳气，是“阳脉之海”。可来回往复3-5次。

4. 腰骶部及髋部疼痛

命门：位于脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。命门乃元气之根本，生命之门户。

肾俞：俯卧位，在第二腰椎棘突下，命门（督脉）旁开1.5寸处取穴。肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。

腰阳关：俯卧在腰部，于后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中约与髂嵴相平。祛寒除湿、舒筋活络。

以上三个穴位用指或肘点按点按，每个穴位点按2-3分钟。

搓八髎穴：骶椎。又称上髎、 次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。用手掌横向快速来回搓3-5分钟。

注意事项

（1）按摩时要轻柔缓慢，不可用蛮力。

（2）按摩后多休息，多喝热水。

（3）按摩后注意保暖，不可受凉。

（二）艾灸：大椎和中脘

大椎穴：第7颈椎棘突下凹陷中，也就是脖颈和后背的交界处。大椎穴是诸阳之会，艾灸大椎穴就像是点热身体上的小火炉，能有效的疏风散寒。

中脘穴：在胸骨的下部与肚脐连接线中点处，约肚脐以上4寸的位置。

艾灸中脘穴，可调理肠胃，还能提高人体的免疫功能，增加肺部的通气量。

注意事项

1. 艾灸时不可吹风受凉;

2. 艾灸后多喝热水、休息;

3. 艾灸后要保暖.

（三）刮痧：从至阳穴刮到悬枢穴

后背肩胛骨下角的中间位置到腰部的这段距离。这个位置的刮痧不仅可以帮助放松背部肌肉，也能刺激到后背的脾腧穴，起到加快身体运化水湿。

(文：魏娟娥 杨毓宏)